Yogakurse
Yoga ist eine wunderbare Praxis, die Körper und Geist verbindet.
Es ist keine Wettbewerbssportart, sondern es geht darum, dich selbst zu entdecken und zu wachsen. Yoga umfasst körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation.
Sommer Yogakurs
Yoga statt Travel
Bleibst du im Sommer zuhause? Möchtest du trotzdem etwas neues ausprobieren?
Bei schönem Sommerwetter findet der Unterricht draussen statt.
Yoga für Anfänger von A Asanas bis Z Zen Meditation. Du lernst nicht nur die Grundlagen sondern auch dein Körper besser kennen. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit; eine Balance zwischen dynamischen und fordernden Asanas und ruhigeren Entspannungsphasen.
Dein individuelles Wohlbefinden steht dabei immer im Fokus.
Melde dich an für den 3-monatigen Sommerkurs vom 22.5 bis zum 14.08.
Was erwartet dich:
Yoga
Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Muskeln zu kräftigen, die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel anzuregen.
Asanas verbessern die Stabilität und Flexibilität deines Körpers.
Atem
Bewusste Atmung fördert die Entspannung und wirkt harmonisierend. Wir lernen einfache Atemübungen die du auch im Alltag anwenden kannst.
Meditation
Durch Meditation kannst du innere Ruhe und Klarheit finden. Es hilft Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen.
Preis: 20.- pro Yogastunde oder 195.- für den ganzen Sommerkurs.
Yoga auf dem land
Es gibt doch keinen schöneren Ort um Yoga zu praktizieren als im Grünen.
Ab Juni findet ein Yogakurs jeweils Donnerstags in Pohlern statt.
Der Unterricht ist für alle Interessierte, von Anfängern bis Fortgeschrittene.
Wir kombinieren dynamische Sequenzen und ruhige Abfolgen.
Was erwartet dich:
Hatha Yoga
Im Yoga geht es um Bewegung. Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, Spannungen zu lösen, Blockaden zu durchbrechen, sowohl physisch als auch mental, kommen wir in Bewegung.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver aber sehr achtsamer Yogastil. Wir halten die Pose lange damit sich auch die Faszien lösen können. Wir geben unserem Geist die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen.
Meditation
Durch Meditation kannst du innere Ruhe und Klarheit finden. Es hilft Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen.
20.- pro Yogastunde.
Es gibt auch ein Angebot für 10er Abos mit Rabatt.
Einzelstunden
Gerne gehe ich auf deine ganz Individuellen Bedürfnisse ein und kreiere eine ganz persönliche Yogastunde mit dir. Nur auf Anmeldung, aber zeitlich flexibel.
Was ist yoga?
"Jeder kann Yoga üben, der atmen kann.“ Das Zitat des berühmten Yogalehrers beschreibt, warum Yoga weder Sport noch Religion ist. Egal, wie alt man ist, wie unbeweglich oder wie schwer: Solange man atmen kann, steht Yoga als Weg zu Stille und körperlicher Zufriedenheit zur Verfügung.
Yoga wirkt ganzheitlich. Im Yoga geht es um Bewegung. Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, Spannungen zu lösen, Blockaden zu durchbrechen, sowohl physisch als auch mental, kommen wir in Bewegung.
Es verbindet Körper, Geist und Seele und kann uns als wunderbares Werkzeug für unseren anspruchsvollen Alltag dienen. Yoga ist keine Wettbewerbssportart, sondern es geht darum, dich selbst zu entdecken und zu wachsen, für jede und jeden.
Wir üben mal kraftvoller und dynamisch, mal langsam bis statisch. Die Übungen sind dir angepasst, du spürst was dich fordert ohne dich zu überfordern. Der Unterricht soll dir Spass machen, wohltuend und erholsam sein.
Auf deiner Yogamatte kannst du die Außenwelt mit ihren To-Dos, den Stress, die Sorgen und Konflikte hinter dir lassen, durchatmen und Stress abbauen. Zudem lernst du Techniken, mit denen du auch im Alltag gelassener bleiben kannst. Mit Yoga fühlst du dich einfach wohl.
Yoga ist für alle da:
Aber Menschen, die gesundheitliche Einschränkungen wie Bluthochdruck, Bandscheibenvorfall, Ischias oder ähnliches haben, sollten vor der Praxis ärztlichen Rat einholen, was empfehlenswert ist und was nicht. Für schwangere Frauen und auch nach der Geburt gilt: nur bei ausgewiesenes Schwangeren- und Rückbildungs-Yoga üben. Was bei mir leider nicht möglich ist.
Yoga ist sehr anpassungsfähig: Selbst für Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden, hat Yoga eine Menge zu bieten. Deine individuelle Anatomie bestimmt, wie beweglich du bist. Du solltest dich keinesfalls in eine Yoga-Pose hinein zwingen. (Verletzungsgefahr!) Der Begriff „Yoga” umfasst sehr viel – was du am Ende daraus machst, ist deine Entscheidung. Yoga ist spirituell, kann aber für dich einfach die wöchentliche Bewegung sein.
Wie geht das?
Wie ist eine Yogastunde bei mir etwa aufgebaut?
Ankommen: Kurzes, einfaches Sitzen in Stille zum Ankommen, Atemübung oder Meditation (ca. 5min)
Asana (Üben von Körperhaltungen): Übungen, die die Mobilisierung der Wirbelsäule, Stärkung der Muskulatur und des Bindegewebes sowie Anregung des Stoffwechsels beinhalten, also Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Umkehrhaltungen; Stehend, sitzend und liegend (ca.45min)
Shavasana (Tiefenentspannung): Am Ende der Praxis, damit Körper und Kopf die Anstrengungen absorbieren können. (Ca. 10min)
Was brauchst du?
Trage bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit erlauben und dich nicht einengen.
Wenn du eine rutschfeste Yogamatte hast, darfst du diese gerne mitbringen. (In Thun stehen Yogamatten zur Verfügung)
Auch darfst du deine Flasche Wasser dabei haben, obwohl es beim traditionellen Yoga nicht vorgesehen ist eine Trinkpause einzulegen.
Sei pünktlich und komme (einigermassen) entspannt an. Weil oft die ersten Minuten der Yogastunde in der Stille verbracht werden, ist ein zu spät kommen für die anderen Teilnehmer eventuell störend.